「ソイチェック」でエクオール検査 その2

前回の投稿はこちらをどうぞ。



さて、「ソイチェック」用検体をポストに投函してから3日後（早っ！）に
「カラダのものさし」から検査済のお知らせメールが届きました。
さて、結果は……

おおおおおっ！
エクロール、作れていますっ。

エクオールを作れる人の傾向として、以下が挙げられています。
①豆腐や豆乳など、大豆食品をよく食べる②睡眠時間を８時間以上とっている③食物繊維を積極的に摂っている④ほぼ毎日運動している⑤タバコは吸わない

私の場合は
①大事なたんぱく源として、そして味も好きなので豆腐か納豆のどちらかを毎日食べている。
でも豆乳は苦手。②睡眠8時間以上はさすがに無理ですが、7時間は必ずとらないと体調も機嫌も悪くなる( *´艸｀)
③フルーツ、野菜、キノコに海藻、食物繊維たっぷりの食材が大好き。
お通じの悩みなし。
④ストレッチと軽い筋トレを兼ねたアルファビクスを地味にこつこつ続けている。
おかげさまで体脂肪率は18％
⑤吸わない
あー、更年期障害がほとんどなかったのは腸内でエクオールを作れたおかげかも？
（私のまわりでは、働き者の頑張り屋さんが更年期障害に悩まされていたので、
ダラで自分に甘い私はならなかったのだ！と思っています。）
これら5項目はあくまでも”傾向”なので、個人差があるようです。②の睡眠時間以外はしっかり守れている美容＆健康＆運動オタクの知人はレベル1の結果で、エクオールがほとんど作れていなかったそうで、
やはり体質によるところが大きいのでしょう。

また、エクオール産生量は食事・運動・睡眠の生活習慣や腸内環境などによって変化するので、
私も結果に油断せず現状維持を目指して過ごしたいです。

ということは、4年前の右手親指のバネ指（約3カ月で治った）も、
この夏から今現在も続く右手～肘の腱鞘炎（資料＆図像探しでスクロールしすぎ）も、
加齢＆使い過ぎと言うことが判明いたしました。
もう少し労わってあげないとな。

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