2023年3月第2週コーディネート②＆腰部椎間板ヘルニアのこと

実は↓外出時の歩行中に、


いきなり腰が“カクン”となり・・・
あぁ、この違和感。
ぎっくり腰なんて十数年ぶりか。

幸い、6㎝ヒールで坂道を登って帰宅できるほど軽い痛みでしたが、
前かがみの後がツライ（涙）
長年の腰部椎間板ヘルニア持ちですので、
悪化していないかどうか確認するため、整形外科へ。
3/9(木)　14:30ごろ　20.5℃ / 16:30ごろ　19.0℃ / 日中最高気温　21.8℃

GWのころのような穏やかで暖かな日。
整形外科では、きっとリハビリを提案されるはずですので、
動きやすい伸びる服で出かけました。
帰りに手が冷たくなるのがイヤで、薄い革手袋を持ちましたが、
全く必要のない暖かさでした。

ウールジャージジャケット＆トートバッグ：madameH CLOSETボーダーT：アニエス.ｂ
ポンチパンツ：スリードッツ
スニーカー：NIKE

ヘルニアが悪化していなくて一安心。
リハビリルームでマイクロ波＆牽引してもらったら気持ちよかったし、
調子も少し良くなったので、しばらく通います。

2005年の晩秋。
仕事をしながら、夫の両親の変化（父：躁状態／母：レビー小体型認知症）につきあって、
まるで嵐のような1週間を送っていたら、
強烈なぎっくり腰に襲われました。
一週間ほど寝込み、のちに、腰部椎間板ヘルニアだと知る。
大好きだったクラシックバレエのお稽古もすっぱりと止め、
ハイヒールもほとんど処分してフラットシューズ生活に。
ヘルニアを悪化させないよう整形外科のリハビリに週2で通い、
日常動作も腰に負担のかからない姿勢＆動作を心がけて過ごし、
3年ほどかけて、またハイヒールが履けるくらい回復しました。

それからはぎっくり腰が再発することもなく、
腰部椎間板ヘルニアと上手に付き合いながら暮らしていたつもりですが、
少し重いモノを持ったり、前かがみの姿勢を続けたりと、
少しずつジワジワと腰に負担をかけていたようです。
エクササイズの先生が常々、
「muccoさん、オーバーワークに注意してくださいね。ケガの元です。」
と気にかけてくださっていたのに・・・

調子に乗らず、じっくり整えながら、
今後の健康のために鍛えていきたいです。

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