アルファビクスオンラインレッスン受講開始から3カ月② レッスン

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アルファビクスオンラインレッスンをお願いした

アルファビクス認定インストラクター勝山路子さんは、

山口遊子さん主催のランチ会で知り合った

エステティシャン＆健康運動指導士でもあります。

私は、美容と健康と運動が密接に関わり合っていると思っていますので、

美容にも精通している路子さんなら！と

ピンと来たのです。
路子さん、いつも姿勢が良くて、溌溂としていてキレイだし💛

前もってアルファビクスバンドを郵送していただき、

いざzoomレッスンを。

週1回60分＋宿題2～3つ＋補助的にアルファビクスDVDをみながらほぼ毎日10分～20分
3カ月継続しての感想です。

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☆深呼吸の本当の意味がわかった

路子先生の説明のおかげで、深呼吸に集中できるように。

アルファビクスは初期のうちは、特に「吐く」ことに重点を置くため、

「吸う」ことも自然にできるようになりました。

☆筋力の弱点がわかった

・腰（骨盤）を後傾するのが苦手←知らなかった（涙）

・背筋が弱いが、腹筋は強い。と思っていましたが、

実は腹筋も弱かった←知ってよかった！

・体の側面を伸ばすのが苦手←なんとなく気付いていたが・・・
弱点が強すぎると、体のバランスが崩れ、

いずれ大きな不調を引き起こしますので、

少しずつ弱点を強化して全体を整えるためのエクササイズを教えていただいています。

☆柔軟運動しながら筋力UPできる

一石二鳥！

☆減量効果はわからないけれど、確実に引き締まった
アルファビクスで痩せるかどうかはわかりませんが、
お腹の両脇縦2本線がうっすらとでき、三本線やや復活！
少しずつ変わっていくのが楽しいです。

☆一つ一つの動作に意味があるので面白い
「この動きは〇〇と△△を伸ばします。
同時にバンドの負荷をかけることでXXの効果があります。」
健康運動指導士らしい説明があるので、
”なるほどー”と納得しながらエクササイズできます。

☆アルファビクスバンドの負荷が効くぅ！
一見チョロ簡単そうな動作も、バンドの負荷があるため、運動している感があります。
ちょっと難しい動きは、ううっ、キツイっす
→数時間後から翌日中いっぱい、心地よい筋肉痛となる
外出自粛で刺激のない毎日に、達成感を与えてくれます( *´艸｀)
マゾか？

☆運動能力に合わせてもらえる
個人レッスンの利点として、
私の柔軟性や筋力に合わせ、無理のない状態でエクササイズを組み合わせもらえるため、
飽きずに続けられる。

☆激しくないのに効く
跳んだり走ったりはまったくありませんが、
ゆーっくりとした動作でちゃんと筋肉に効いています。

☆日常生活で姿勢の乱れに気付き、直そうとする例えば、
・PCに向ってデスクワーク中、猫背になっても、自然と背筋を伸ばす。
・立って家事をしている時、おしりが抜けている感じ（反り腰気味）に気付き、
骨盤を正しい位置に直す。
そうそう、昔バレエレッスンに通っていた頃はこんな感じだったよなぁ。

☆編み物の合間にバンドを引っ張って肩こり知らず
いやー、驚きましたね。
肩こりがリセットされるので、集中力も持続し、
出来上がりが早い！

☆呼吸と体のことだけに集中できる魅惑の60分
雑念の多い毎日を過ごしています( *´艸｀)
しかし、アルファビクスレッスンの60分間は、ひたすら、「呼吸」「動作」「つま先やかかと、膝裏、肩甲骨など体の隅々まで」だけに
集中して向き合うことができ、リフレッシュ効果がかなり高い！
最後の横になってのリラクゼーションタイム10分は、
リラックスしすぎて眠ってしまうことも。


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柔軟性の維持と筋力UPのために始めましたが、
体のコンディションを整えるという意味でも
私にとってはいいことだらけのレッスンですので、
今後も継続していきます。

路子先生のアルファビクスオンラインレッスンを受講したい方は
こちらからお問合せください。

※路子先生のインスタグラムDMからもお申し込みできます。

腕の伸びなど体の細かな動きをチェックしてもらいたいので、
上半身はバレエ用キャミソールでレッスンをうけていますが、
一般的にはみなさんTシャツを着ているそうです。

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